随着现代生活节奏的加快与电子产品的普及，一种以往被视为老年人专属的“耳背”现象，正悄然在年轻人群体中蔓延开来。近日，市人民医院副主任医师黄永潮在接受采访时表示，虽然老年人听力下降多受年龄及慢性疾病影响，但近年来，也有出现因不良生活方式导致的年轻人听力受损事例，医生提醒，听力健康是生活质量的重要组成部分，不容忽视。可通过改变不良生活习惯、减少噪音暴露、定期体检等措施，保护听力。

年轻人听力下降的主要原因

1.长时间暴露于噪音环境：无论是酒吧、演唱会等高分贝场所，还是长时间佩戴耳机听音乐、接听电话，且音量设置过高，都会对耳蜗内的毛细胞造成不可逆损伤，进而影响听力。

2.过度使用电子产品：现代人几乎离不开手机、平板等电子设备，长时间处于这些设备的辐射和声音刺激下，不仅影响睡眠质量，还会对听力系统产生负面影响。

3.不良生活习惯：缺乏运动、饮食不均衡、熬夜等不健康生活方式，会导致身体免疫力下降，影响内耳血液循环，加速听力退化。

4.药物滥用：部分抗生素、化疗药物及非甾体抗炎药等，若使用不当或过量，也可能损害听力。

5.心理压力与情绪波动：长期处于高压状态或频繁经历剧烈情绪波动，可能影响内耳血液供应，间接导致听力下降。

6.喜欢掏耳朵：这种看似讲卫生的行为其实是在损害听力，如用牙签、针、发卡等尖锐物品掏耳朵，容易造成鼓膜穿孔，会造成外耳道发炎，严重时可导致听力减退。

如何判断是否听力早衰

1.经常需要对方重复说话，或者即使在安静的环境中也需要调高电视、手机等设备的音量才能听清，这可能是听力下降的初步迹象。

2.如果在嘈杂环境下（如餐厅、咖啡馆）与人交谈感到特别吃力，也是听力减退的一个信号。

3.留意耳鸣和听力疲劳。耳鸣，即耳朵内出现嗡嗡声、嘶嘶声等无外界声源的声音，可能是听力受损的预警信号。

4.长时间佩戴耳机听音乐或通话后，如果感到耳朵不适或听力明显下降，需要警惕听力疲劳，这是听力早衰的潜在诱因。

5. 表声检测：在安静室内先堵上一只耳朵，用另一只耳朵在距离钟表80厘米的位置听秒针的声响。如果能听到，视为正常；如果需缩短距离才能听到，表示听力出现下降。

6. 语声检测：在安静室内，被检测者侧对着检测者站立，并堵上另一侧的耳朵，两人要相距6米远；检测者用气声说话，被检测者能听清为正常，如果需缩短距离才能听清，为听力降低。

7.虽然自我评估能提供初步线索，但专业的听力测试才能准确评估听力状况。年轻人可以每年安排一次听力筛查，特别是那些长期暴露于噪音环境、有家族听力损失史或使用过耳毒性药物的人群，更应重视。

如何保护听力？

面对听力健康挑战，市人民医院专家提出了以下几点建议，有效保护听力：

1.控制噪音暴露：尽量避免长时间处于高分贝环境中，使用耳机时遵循“60-60”原则，即音量不超过设备最大音量的60%，每次使用时间不超过60分钟，并定期休息耳朵。

2.健康生活方式：保持均衡饮食，多摄入富含维生素C、E及Omega-3脂肪酸的食物，有助于保护听力；规律作息，保证充足的睡眠；适量运动，促进血液循环。

3.注意耳朵卫生：保持耳道干燥，不要频繁掏耳朵，如果耵聍较多，影响听力，可定期到医院进行清理。

4.不要同时按住两侧鼻子用力：这样会使鼻腔内压力骤然升高，导致带有细菌、病毒的分泌物沿着耳咽管被压送至中耳腔内，中耳感染风险上升，造成听力损害

5.合理用药：在医生指导下使用药物，避免自行购买和滥用可能损害听力的药物。

6.定期听力检查：特别是经常暴露于噪音环境或有家族听力病史的人群，应定期进行听力筛查，及早发现并干预听力问题。

7.减轻压力：学会管理情绪，通过冥想、瑜伽、散步等方式缓解压力，保持心情愉悦。

8.避免抽烟喝酒：烟草中的尼古丁等毒素，会引起内耳小血管收缩痉挛，使内耳血液循环发生障碍；酒精慢性中毒可直接损害听神经。