刚刚过去的春节假期，除了吃吃喝喝、抢红包，不少人趁着假期也陪爸妈“搓”了几圈。平时总劝爸妈少打牌，怕他们久坐伤身，其实可以换个角度看——这麻将，打得对，还真能预防老年痴呆。

市人民医院医生岑雄图表示，适度脑力维护和社交互动对预防阿尔茨海默病（俗称老年痴呆）有积极作用。今天医生为大家带来科普，爸妈手里的“筒条万”，到底是怎么给大脑“做体操”的。

为什么说打麻将能“健脑”？

大脑和肌肉一样，也需要“锻炼”，用得越多，功能就越强。如果长期不动脑，神经元的活跃度下降，认知功能衰退的风险就会增加。而麻将，恰好是一项需要手、眼、脑高度配合的复杂认知活动。

1. 锻炼“瞬间判断力”

抓一张牌，是留下凑搭子，还是打出去“点炮”？这短短几秒钟，大脑的额叶和顶叶就在高速运转——需要迅速识别牌面、调取记忆（哪些牌危险、哪些已出），并做出风险评估和决策。这种高强度的“多任务处理”，是对执行功能极好的训练。

2. 激活“记忆力仓库”

高手打牌，靠的是“记性”。不仅要记自己有什么牌，还得“猜”别人要什么牌。比如盯着下家打出的牌，推测他听的是什么口子；或者记住“海底”已经出了几张“万”，来判断“五万”还有没有可能摸到。这种主动的记忆提取，能有效激活大脑的海马体，而海马体正是阿尔茨海默病最早攻击的区域。

3. 调动“精细运动”

摸牌、理牌、码牌这些动作，看似简单，其实需要手部精细运动和视觉空间感的配合。这对于维持大脑的运动皮层和基底节功能，防止功能退化也有一定帮助。

4. 提供“情绪价值”

打麻将不仅是脑力活，还是社交活。大家围坐一桌，说说笑笑，赢了开心，输了斗嘴，这种高质量的社交互动，能让老人保持情绪愉悦。研究表明，社交隔离和孤独感是认知衰退的重要风险因素。麻将桌上的谈笑声，其实是在为大脑“解压”。

科学家怎么说？

这不是凭空猜想。目前，全球还没有能完全治愈阿尔茨海默症的药物，不过顶尖医学期刊《柳叶刀》发布的报告指出，40% 的阿尔兹海默症病例是可以预防或延缓的，关键在于生活方式的干预。研究人员多年的研究也发现，参与棋牌、读书等娱乐活动较多的老人，患轻度认知障碍的风险更低。因为它结合了逻辑思维、计算能力、记忆检索和社交互动，是一种难得的综合性“脑力训练”。

一份给父母的“健脑”打牌指南

虽然打麻将好，但要注意方法，否则适得其反。想把这种习惯延续到日常生活里，可以留意下面几点：

· 时间控制： 避免久坐。建议每玩1-2小时就起来走动一下，伸个懒腰。长时间鏖战不仅伤腰椎，大脑疲劳后认知效果也会打折。

· 心态放平： 重在参与。为了几块钱争得面红耳赤，血压升高反而伤身。小赌怡情，大赌伤身，这一点要划重点。

· 多动口： 打牌时多聊天、多交流，把“闷牌”打成“聊牌”，社交属性拉满。

· 换换花样： 如果是全自动麻将桌，可以建议偶尔打打手洗牌。摸牌、洗牌的过程，本身就是很好的手部末梢神经锻炼。

回头看这个春节，如果你陪爸妈上了桌，那不只是尽孝，也是在帮他们做“脑力体操”。如果假期没打够也没关系，平时周末组个局，照样能让大脑活跃起来。