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黄昭卓，阳西县溪头镇㙟墩村人，陈式太极拳第十二代传人、国际武术全能冠军，累计斩获国内外赛事金牌40余枚。2014年在阳东开设首批公益课堂；2024年启动阳江全域太极公益项目，累计公益学员超6000人。他立志带动30万名市民常态化习练太极，传播太极“治未病”的康养价值，实现“共享太极，共享健康”理念。

黄昭卓在练习太极剑。受访者供图

7月15日，第九届中国・台州国际武术大赛圆满收官。在这场汇聚10多个国家和地区及全国26个省市的4300多名武术健儿的国际赛事上，陈式太极拳第十二代传人黄昭卓拿下3项个人项目金牌。这3枚沉甸甸的奖牌，是他太极修行路上又一串扎实注脚。

在阳江，熟悉黄昭卓的人知道，他的人生轨迹，完全被太极改写。早年一心扑在外贸事业上，常年透支的身体险些垮掉，是太极帮他重获健康；近20年来，他辗转海内外各大专业武坛切磋交流，赛场夺金从不是终点，向外传播中华传统武术、回乡免费普及太极康养，才是他长久坚持的事。

绝境逢生  习练太极重获健康

记者：长期高压工作透支身心，病痛低谷时期您的健康状态如何？

黄昭卓：我早些年从事国际贸易行业，时间精力全都耗在工作上，常年四处应酬、昼夜颠倒，身体频频发出疲惫、酸痛的信号，我却置之不理，长期超负荷硬撑。2008年的一个清晨，我一觉醒来，感觉浑身僵硬沉重，手脚麻木失去知觉，只剩下眼球可以转动，连翻身、起床这种最简单的动作都无力完成。

那一刻，巨大的恐惧包裹着我，当时女儿尚小，全家都依靠我支撑，我一旦倒下，整个家就没了依靠。就医检查后，医生诊断是长期劳累引发重度神经压迫，万幸内脏没有发生器质性病变。之后依靠老中医推拿调理，勉强恢复基本行动能力，可浑身刺痛、体虚乏力的后遗症，迟迟无法根治。

为了调养身体，我试过跑步、游泳等多种运动，剧烈运动进一步透支身体，不适感愈发严重。长久的病痛加上内心的焦虑，让我静下心来反思：人这一生，到底什么才是最重要的？

记者：您因何种契机结缘太极？经历了怎样的练习过程？

黄昭卓：养病期间，我时常拄拐前往鸳鸯湖公园散心，偶然看到一众拳友演练太极拳。招式行云流水，动作舒缓沉稳，这份独特的气质吸引了我。我试着模仿“云手”基础动作，可刚发力，膝盖便传来明显刺痛。

恰逢太极名家郑国瑞在场，他见状上前指导，轻轻托住我的胯部点拨要领：“松腰落胯，不要刻意下蹲，要顺势坐胯，想象身后有一把椅子。”一席话让我豁然开朗。这时我才知晓，初学者最易陷入“跪膝”误区，膝盖超伸承压、蛮力发力，易造成关节损伤。

得益于郑老师的悉心指导，我第一次体会到太极“松沉自然、顺势而为”的真谛。继2009年跟随郑老师学艺后，2023年，我正式拜入陈式太极拳名家陈照森门下，系统修习正统陈式太极。

这一路我吃过不少苦头。因为发力方式出错拉伤大腿肌肉，整整卧床休养三个月。家人心疼我吃苦受累，多次劝我放弃。但亲身感受过太极的魅力，我不愿停下练拳的脚步。

伤愈之后，我依旧每天凌晨5点起床站桩、练拳。师父时常告诫我：“当觉得自己招式到位的时候，往往还差一寸。那一寸，是天地之分。”我始终把这句话记在心里，单单“白鹤亮翅”这个基础招式，就反复练了上万遍。我慢慢懂得，太极从来没有捷径，全靠日复一日的沉淀积累。

我有一个拳友叫老周，是名退休工人，常年被重度膝关节炎折磨，我们经常一起练拳。有一次站桩，我咬着牙，腿抖得像筛糠。老周在旁边笑着说，别跟腿较劲，抖就让它抖，那是身体在跟你说话。经年累月练拳打磨，如今老周僵硬的肢体变得柔韧舒展。而我从前性子急躁，习拳后心性沉淀，身边同事都说我沉稳了许多，处理事务也更加淡定从容。

踏出国门  以武学讲好中国故事

记者：征战国内外各大武术赛事，站上领奖台，最大的感触是什么？

黄昭卓：2009年拜师学艺后，我沉下心日夜打磨招式，自认功底已经很不错了。2014年，我第一次站上广东省传统武术锦标赛赛场，然而参赛经验不足，心态浮躁，招式细节短板凸显，最终只拿到银牌。这次失利对我而言是宝贵的成长契机，让我看清自身短板，可以有针对性地练习。

往后数年，我奔走于国内外各类武术赛事，和全球各地的武术高手同台切磋、互相学习。2015年，我拿下澳门国际武术节多项奖项；2016年我赴美国洛杉矶参加国际武术大赛，分别获得太极拳全能冠军、太极拳冠军、太极刀冠军和太极剑亚军。同年参加香港国际武术大赛，又包揽拳、刀、剑三项冠军；2025年参加澳门国际武术精英赛，再度拿下三项冠军。

每次站上领奖台，听见台下的掌声，都会让我想起这一路的经历，所有汗水与坚持，最终都有了回响。

赛场不只是竞技拿奖的舞台，更是传播中华优秀传统文化的窗口。比起奖牌荣誉，能借着太极，向海外友人展现传统武学的博大精深，最让我自豪。2026年，119名零基础的阳江学员参加全球太极拳网络大赛，全队收获颇丰，获得多枚奖牌。看着家乡普通百姓突破自我，站上全球赛事的舞台，作为领队的我油然而生一股使命感——扎根家乡、普及太极、传承国粹。

记者：海外交流中，您如何打破外国人对太极的刻板印象？

黄昭卓：我曾经历过一件很难忘的事。2014年5月，我跟着团队去巴西出差，行走街头时，一个同行的同事遭遇抢劫。危急关头，我使出太极擒拿，顺势发力制住歹徒，对方疼痛难忍，丢下财物慌忙逃窜。这一切发生得很突然，同事很惊讶，说我怎么变得这么厉害了。我第一次清晰看到太极的双重价值：日常习练可以修身养心、调和气血，危难时刻能护身自保、见义勇为。

在海外武术交流时我发现，绝大多数外国人对太极认知比较片面，他们普遍觉得太极动作舒缓，只是适合老年人的养生操，没有实战能力，算不上正统武术。

为了打破这种偏见，每次对外交流展演，我都会分两部分展示：一方面细致讲解慢练站桩、吐纳养气的养生逻辑，另一方面现场演示太极擒拿、顺势借力的实战技法，直观展现太极刚柔并济、攻防一体的特质，让观众完整认识真正的太极拳。我也由此结识了世界各地不少习武爱好者，包括一些海外合作客户，在网上看到我参赛获奖的内容后，主动发来祝贺，还咨询太极练习的相关事项。

武医相融  探索本土康养之路

记者：您为何坚持走太极与中医结合的武医融合之路？

黄昭卓：练太极近20年，我最深的感悟便是武医同源、文武一体。太极拳根植于中医经络与阴阳理论，拳法起落贴合人体气血、脏腑、筋骨的运行规律。武学养生和中医调理本就同根同源、相辅相成。

现实里，很多太极爱好者只靠网络视频自学招式，不懂人体骨骼经络原理，发力方式错乱，长期练习容易造成膝盖磨损、腰椎受压等运动损伤，反而得不偿失。为了规避练功损伤，搭建一套科学化的教学体系，2016年，我放下从事多年的外贸事业，前往湖南中医药大学，系统学习经络理疗、针灸、火针、推拿等中医专业知识。

为了精准把控施针的角度、深度与力度，我上百次在自己身上试针，亲身感受不同穴位的经络走向、痛感反应。我始终坚信一句话：“无切肤之痛，何谈愈人之术？”习武研医没有捷径，只有亲身实践、潜心钻研，才能学以致用，帮助更多人调养身体。

坚持走武医融合道路，我的想法其实十分简单：用中医理论规范太极发力，避免学员练拳受伤，同时精进自身武学；把中医康养知识融入太极课堂，逐式拆解拳法对应的经络调理功效，让学员不只学会招式，更读懂太极“治未病”的康养内核，推广无药、普惠的养生方式。

记者：哪些亲身经历，让您深刻体悟“武医同源”的核心内涵？

黄昭卓：最让我印象深刻的是2018年的一次紧急救援经历，当时我途经阳春公路，偶遇一名老人突发中风倒地，围观群众束手无策、不敢贸然施救，老人意识模糊、情况危急。我立刻上前，运用中医急救点穴技法，搭配太极沉劲疏导气血、调和脏腑，在救护车赶到之前，成功帮老人恢复意识，脱离生命危险。这次急救经历，让我真切体会到太极通络、中医固本结合，是适合普通百姓的康养良方。

我的经历也潜移默化地影响着我女儿。高中时她原本打算报考西医专业，常年看我习武研医、公益救人，被中医国粹深深打动，主动更改志愿，考上广州中医药大学。如今她在省中医二院任职，在中医临床一线治病救人，让我感到自豪和骄傲。

扎根家乡  公益教学薪火相传

记者：您坚持十余年免费公益教太极，初心是什么？

黄昭卓：我亲身经历过病痛缠身的煎熬，比谁都清楚身心健康有多珍贵，也明白老百姓渴望低成本、效果实在的养生方式。太极讲究日积月累，很难短期见效，正统学习又存在不少门槛，正因当年学拳耗费了大量时间、财力，我才一心想打破普通人练拳的壁垒，把多年所学免费分享出去，践行“共享太极、共享健康”的初心。

2014年，我正式开启免费公益传太极之路。刚开始推广十分艰难，只能靠线下宣传、学员口碑慢慢吸引爱好者。2024年2月，我彻底放下个人事务，全身心投入太极公益普及教学。如今我的教学点遍布阳江全域，社区、公园、校园、养老机构，全程免费教授拳法，公益学员累计已经超过6000人。

记者：未来，您在阳江推广太极康养、传承传统武医文化，有哪些规划？

黄昭卓：今年我已经50多岁，早把公益传武、普及太极康养当作终身事业，计划坚持到80岁，依托传统武学助力阳江康养产业与本土文化发展。未来我有四项规划：

第一，推进全民普及。依托阳江200多万人口，全力朝着30万市民常态化习练太极的目标前进，依靠“一人习拳、十人带动、百人传播”的模式，让无药康养走进千家万户。

第二，覆盖全龄人群。常态化开设少儿太极公益班，持续推动幼儿园、中小学、本地高校开设太极公益课程，从小培养青少年运动习惯与文化底蕴，实现全城老少皆可练拳。

第三，打造城市特色品牌。推进太极进公园、社区、校园，常态化举办太极展演、康养讲座，推动太极康养与文旅产业融合，助力阳江打造专属太极康养城市名片。

第四，完善本土康养体系。持续传播太极“治未病”理念，深耕武医融合发展路径，搭建本土化、普惠化的太极康养体系，以民间武者的微薄力量，持续助力健康中国基层建设。

■ 文/阳江日报记者 何朋键  李宗君