阳江日报讯（记者/陈海涛 通讯员/关益香）“小暑大暑，上蒸下煮”。7月7日，迎来小暑节气，其气候特点是天气炎热、雷暴增多，是全年降水量较多的一个节气。据市妇幼保健院中医师介绍，此时阳热下降、氤氲熏蒸、水气上腾、湿气充斥，易引发中暑、心脑血管疾病及胃肠道疾病等，要注意日常养生护理。

小暑一到，天气即开启“桑拿模式”。市妇幼保健院中医科中医师庞晓丹表示，小暑时节，天气炎热，应避免在烈日下暴晒。市民外出做好防晒措施，以防中暑。有了空调、冰箱等“避暑神器”，市民也要注意“夏季防寒”。

庞晓丹说，长时间待在空调房里面，冷热交替最易导致“暑湿感冒”。因此，室内空调温度以26℃为宜，避免空调直吹身体，定时开窗通风。还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位，夜间穿“过肘过膝”的睡衣，腹部盖被护住肚脐，空调房内禁止赤脚，防止“寒从脚入”。

饮食上需“健脾化湿、消暑宁心”。庞晓丹表示，暑多挟湿，暑湿偏盛易致人烦热不安、四肢困倦、大便溏泄、胸闷等。小暑养生重点为健脾化湿、消暑宁心，饮食宜清淡，可多食丝瓜、冬瓜、苦瓜等解暑生津的食物。平时还可以多用莲子、芡实、荷叶、赤小豆、白扁豆、薏苡仁等煲汤或煮粥，有化湿的功效。

需要注意的是，此时人体阳气外浮，脾胃阳气变弱，也是胃肠疾病高发期。清暑热可选择偏寒凉的食材，但需少吃生冷食物，以免增加肠胃负担造成腹泻。夏季出汗增多，建议每天饮用足够的水，以保持身体的水分平衡，避免过多饮用咖啡、碳酸饮料和含糖饮品。

庞晓丹还建议，市民在这一时节用泡脚、三伏贴等方式养生。她说，夏季泡脚更容易疏通腠理，活血通经，祛除体内寒凝之气；三伏贴能起到“冬病夏治”的作用。小暑之后，阳气渐盛，市民在阳气最盛的“三伏天”行穴位贴敷治疗（即三伏贴），起到驱散体内寒湿，增强免疫力，预防冬季易发疾病，如哮喘、鼻炎、关节炎、慢性咳嗽。