在网络全面普及的今天，学生群体对手机的接触日益普遍，但其使用也受到政策与家庭的严格管理。它既是连接知识海洋的“掌中课堂”，能通过在线课程、智能题库助力碎片化学习，也是维系同窗情谊的“社交桥梁”，让青少年在虚拟空间中获得归属感。但与此同时，沉迷手机易引发的学业分心、视力下降、社交退化等问题，也让家长们焦虑不已，如何引导孩子合理使用手机，成为不少家庭教育中的新挑战。记者走访了我市多名师生、家长及教育专家，探寻平衡手机使用与成长发展的有效路径。

■ 阳江日报记者/梁驰

学生用手机

是帮手，也是陷阱

作为高频使用的智能设备，手机对学生而言犹如一把“双刃剑”，积极作用与负面影响并存。

“遇到不会的知识点，打开学习App就能看讲解；假期里和同学组队完成实践作业，手机也是重要工具。”初三学生陈雨桐说，手机让学习变得更高效灵活。从积极意义来看，手机打破了知识获取的时空限制：词典类App能即时解决字词难题，网课平台可回放课堂重点，时政类账号能拓宽认知边界，让学生在课余时间实现自主补充学习。同时，手机也是青少年社会化的重要载体，通过线上交流，他们能分享兴趣爱好，探讨成长困惑，维系同伴关系。

但手机过度使用的负面影响同样不容忽视。“手机被收走后，我像丢了生活里最有趣的东西，不能玩游戏、刷短视频，做什么都提不起劲。”初二学生李一鸣的话，道出了部分学生对手机的深度依赖：一旦离开手机，便觉得生活索然无味，对其他事情都提不起劲来。学习上，手机极易分散注意力，不少学生写作业时会不自觉刷短视频、玩游戏，导致作业效率大幅下降，1小时能完成的任务可能拖延至2小时甚至更长，也还可能会出现抄袭答案的情况；长期依赖手机查答案，还会弱化独立思考能力。身心健康方面，长时间盯着手机屏幕会导致视力下降；部分学生沉迷手机游戏、虚拟社交，逐渐脱离现实生活，不愿与家人沟通、拒绝参与户外活动，性格变得孤僻，甚至出现情绪波动大、焦虑等心理问题。

父母管手机

家家有本难念的经

孩子手机怎么管？记者在采访过程中了解到，不同家庭做法各异，效果也不尽相同，这背后折射出家庭教育的诸多现实难题。

强硬禁止型：短期有效，但隐患暗藏

部分家长选择“一刀切”的强硬手段，比如直接没收手机、设置开机密码。“我没收了孩子的手机，他就偷偷用我的，被发现后还跟我大吵大闹，根本不听劝。”四年级学生家长梁进的经历颇具代表性。这种方式虽能短期阻止孩子用手机，但孩子表面服从，内心却充满抵触，甚至会想方设法偷偷使用，导致亲子关系紧张。更关键的是，孩子缺乏对手机的正确认知，一旦后续重新获得使用权限，很可能出现报复性使用。

规则共建型：尊重为先，贵在坚持

不少家长选择与孩子共同制定使用规则，明确使用时间、场景和内容。初二学生家长李淑兰就和孩子约定：每天放学后可使用手机1小时，且只能在客厅使用；周末可延长至2小时，但必须完成作业后才能用；睡前1小时要把手机交给家长保管。她表示，共同约定让孩子感受到尊重，减少抵触情绪，更愿意主动遵守规则；同时能帮助孩子建立时间管理意识。不过，这种方式对家长的执行力要求很高，若家长因心软或忙碌放松监督，规则会逐渐形同虚设。

兴趣转移型：丰富生活，减少依赖

还有部分家长不直接“禁手机”，而是通过丰富孩子课余生活，间接降低其对手机的依赖。比如根据孩子兴趣报兴趣班，周末带孩子参加户外活动、家庭互动项目等。“自从给孩子报了篮球班，他每天都盼着去打球，玩手机的时间明显少了，身体素质也提高了。”六年级学生家长张鸣分享道。这种方式能有效填补孩子无手机时的空虚，让孩子在兴趣培养和现实互动中收获快乐与成就感。但张鸣也提醒，前提是找到孩子真正感兴趣的事，若盲目报班，孩子可能会把兴趣班当成负担，反而更想通过手机缓解压力。

专家建议

从四个维度助力家庭走出困境

针对学生沉迷手机问题，市共青湖学校心理老师周文宁从“心理需求、习惯培养、高质量陪伴、亲子沟通”四个维度，给出专业建议，助力家庭走出“手机争夺战”的困境。

周文宁强调，家长首先要摒弃“手机是洪水猛兽”的极端认知。孩子喜欢用手机，本质上是在追求娱乐放松、社交认同、自我掌控等心理需求。若家长直接否定手机的价值，会让孩子觉得不被理解。正确的做法是先“共情”，比如对孩子说：“妈妈知道你玩这款游戏很开心，闯关成功的时候一定特别有成就感。”在获得孩子信任后，再引导孩子思考如何在不影响学习和休息的前提下，享受手机带来的快乐。

相较于家长制定的“一刀切”规则，周文宁更建议引导孩子自主制定手机使用计划，通过“小目标”逐步培养自主管理能力。例如，让孩子根据作业量、兴趣爱好，规划每天的手机使用时间，作业少的晚上可使用40分钟，作业多的晚上只使用20分钟，并把计划写在纸上贴在书桌前；同时设置“正向激励”机制，若孩子连续一周按计划执行，可给予“周末多玩30分钟手机”“去公园玩一次”等奖励，让孩子在自我约束中获得成就感，逐渐养成合理用手机的习惯。

周文宁指出，很多孩子过度依赖手机，本质是现实生活不够充实。因此，家长需通过高质量陪伴和丰富课余生活，帮助孩子填补无手机时的空虚。一方面，家长要减少自身手机使用时间，比如每天固定1—2小时“家庭无手机时间”，和孩子一起阅读、拼乐高、聊学校趣事；另一方面，根据孩子兴趣，支持他们参与线下活动，比如加入学校社团、社区志愿活动等，让孩子在现实中结识朋友、培养技能。

最后，周文宁特别提醒家长，要关注孩子在手机管控过程中的心理状态。部分家长因过度担心孩子沉迷，采取没收手机、查聊天记录等极端方式，会让孩子产生隐私被侵犯、不被信任的感受。家长在管控时可尝试非暴力沟通三部曲：先陈述事实，比如“我看到你已经玩了两个小时手机”；再表达感受，比如“我有些担心你的视力和学业”；最后提出需求，比如“希望你能先放下手机，做30分钟作业或去户外放松一下”。这样既能坚守合理使用手机的底线，又能用温和的方式让孩子更容易接受。