阳江日报讯（记者/盘聪颖）近日，记者从市卫健局获悉，广东省中医药局办公室印发了《广东省2024年冬季、2025年春季中医药治未病指引》，其中指出，冬春季是中医养生保健的重要季节。冬季是进补的最佳时机，肝肾之精得以充盈封藏，来年春天阳气则会更好地升发，体质得以提升。不同体质人群亦有不同的健康保健侧重点，冬春养生需要根据季节、个人体质、地域等特点，综合制定调养策略。

冬春两季，阳江市民应如何调补防感？市中医医院治未病科主任医师黄瑞聪介绍，冬季保健的重点在于“养藏”，即是要藏好阳气，补脾肾。近段时间，前来就诊的患者以气虚、阳虚、痰湿体质居多，容易出现畏寒、手脚冰冷等情况，饮食原则为适量温阳进补，如肉苁蓉生姜当归羊肉汤、首乌芝麻核桃黑豆羹等，且要避免过食大辛大热食物。此外，应遵循“日出而作，日落而息”的作息规律，早睡晚起，避免过早起床受到寒冷空气的刺激，晚上不宜剧烈运动，以免伤及阳气；情绪保持宁静平和，多晒太阳以及注重百会、关元、命门、涌泉、膏肓等穴位经络保健，有助于温通经络、调和气血、防感祛邪、增强体质。

黄瑞聪表示，冬季是流感高发的季节，去寒就温是关键。做好保暖工作，防止寒邪侵袭的同时，市民还可以食用姜枣膏等中医膏方，尤其适用于各类亚健康、体质虚弱、病后体虚等群体。值得注意的是，受阳江地区气候影响，阴虚质、湿热质人群易相火外泄，可能出现喉咙痛等症状。因此，这类人群不宜盲目进补，而是食用梨子、马蹄、莲藕、葛根等清补的食材。

“春季则是养肝祛湿防感的季节，要顺应自然规律养生，促进阳气和缓有序地升发，疏泄肝气。”黄瑞聪说，此时应早睡早起，多到户外活动，并注意避风和防寒。饮食上，宜吃绿色的食物，饮用香花茶、紫苏薄荷姜茶、养肝茶等温和舒发的食物。另外，人们在春季容易受到抑郁、易怒等不良情绪的影响，需要掌握调节情绪的方法，保持愉悦的心情，养成健康的生活方式。