阳江日报讯（记者/张志达 通讯员/陈思铭）春节假期结束，人们回归日常工作和生活。但不少人的身体却开始“闹情绪”，被节后综合征困扰。市人民医院急诊科主治医师林显雄为此给出实用建议，帮助大家快速恢复状态。

2月6日上午，记者走访市区东汇城、盈信广场等商场。在东汇城一家糕点店，店员小何告诉记者：“春节假期生意火爆，她每晚都忙到很晚才休息，假期结束后身体极度疲惫，上班提不起精神。”在盈信广场附近工作的李先生也表示，假期聚会游玩频繁，作息紊乱，如今上班犯困，工作效率大不如前。

走访中记者发现，不少市民都因假期过度娱乐、作息不规律，身体和精神难以快速适应节后的工作和生活节奏。针对这一现象，林显雄表示，节后综合征并不是一种疾病，而是人们在长假结束后身心由放松状态突然进入紧张状态而出现的一系列生理和心理上的不适症状，主要表现为疲劳、困倦、注意力不集中等。

林显雄建议，应对这类症状，市民首先要调整作息，提前上床睡觉保证充足睡眠，让身体的生物钟尽快恢复正常。在饮食上，节后应减少油腻食物摄入，多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，帮助肠胃恢复。同时，上班族可以提前规划工作，制定清晰的任务清单，让工作更有条理。

此外，适当运动也是缓解节后综合征的有效方法，慢跑、瑜伽等有氧运动能促进血液循环，提升精神状态。林医生还特别提醒，节后综合征是正常现象，市民要保持积极心态，给自己一些时间调整，不要过度焦虑。如果症状持续超过两周，或对生活造成较大影响，建议咨询医生进行心理疏导。