医院护士给儿童测量身高。 陈海涛 摄

■ 记者跑医院

春季是儿童长高的黄金期。面对孩子的身高，家长是该“静待花开”，还是“全力施肥”？3月10日，市妇幼保健院中医科中医师陈仕接受记者采访，就如何帮助儿童长高进行了详细解答，并提醒家长注意科学长高的方法，避开认知误区陷阱。

■ 阳江日报记者/陈海涛

春季阳气升发利长高

春季，阳光、代谢、激素都会“帮忙”长高。“春季日照充足，维生素D合成增加，有助于钙的吸收。”陈仕告诉记者，春季气温回升，孩子的新陈代谢和生长激素分泌都会变得旺盛，户外活动也明显增多，这些因素叠加在一起，能有效刺激骨骼生长。从中医角度看，春天属木，主升发，是万物生长的季节。“人体也一样，春天阳气升发，孩子肾精充盛、脾胃健运、肝气舒畅，正是顺应天时、助力生长的最佳时机。”陈仕说。

不过，陈仕特别提醒，脾胃功能好不好，直接关系到孩子能否把营养吸收进去。“中医讲脾胃是后天之本，孩子脾胃娇嫩，如果功能虚弱，吃进去的东西吸收不了，长高就无从谈起。”她教给家长几个简单的判断方法：观察孩子是不是吃一点东西就容易腹胀，有没有舌苔厚腻、口气等积食表现。

陈仕告诉记者，学龄期儿童身高的增长速率最好在5-7厘米/年。曾经有一名5岁儿童因为身高年增长速率小于5厘米、中度营养不良到医院就诊，经医生检查发现维生素D缺乏，表现为典型的脾虚。“当时我们用了中药调理，配合补充维生素D，没有做其他外治，一个月就长高了2厘米。”陈仕说，这个案例说明把脾胃调理好，营养吸收跟上了，孩子的生长潜力也就能跟着发挥出来。

莫让“揠苗助长”坑了娃

记者从市妇幼保健院了解到，2024年，该院儿童身高管理门诊的接诊量约为2000人次，而到了2025年，这一数字升至4000左右，整整翻了一倍。采访中，陈仕坦言，家长对孩子身高的关注度越来越高，但误区也不少，其中最典型的就是盲目进补。

“在阳江，很多家长觉得让孩子喝炖海马汤能长高，这是我们门诊中最常见到的误区。”陈仕说，海马确实有温阳补肾的作用，但建议在孩子出现第二性征时的发育期再适当进补。如果孩子还没进入发育期，过早、过量服用海马汤，很容易引发性早熟。性早熟会导致骨骺线提前闭合，反而影响最终身高。临床上，因盲目进补导致孩子骨龄超前、生长潜力耗尽的案例并不少见。

此外，有些家长迷信各种增高保健品，或者只给孩子补钙，却忽略了维生素D的补充。“维生素D是钙的‘搬运工’，没有它，补再多钙也白搭，还可能增加身体负担。”陈仕建议，日常补钙的同时多晒太阳、必要时遵医嘱补充维生素D。

陈仕建议，家长每3到6个月给孩子量一次身高，每年查一次骨龄。如果孩子一年长高幅度小于5厘米，家长就要引起重视，及时带孩子到正规医院评估，查找原因并进行身高干预管理。

坚持科学长高“四件套”

对于春季长高，家长到底该怎么做？陈仕给出了四个关键词：睡眠、饮食、运动、心情。

“生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，学龄期孩子最好在晚上9点半前入睡。”陈仕解释，从中医角度讲，早睡能养肾精、养肝血，肾精足，骨骼才壮。饮食上要保证优质蛋白、钙、维生素均衡摄入，多吃健脾食材，比如山药、茯苓、莲子、芡实煮瘦肉水。

运动方面，她特别推荐跳绳、摸高、打篮球等纵向运动。“这类运动能有效刺激骨骼生长，中医讲‘动则生阳’，多运动能疏通经络、升发阳气。”至于心情，她强调，压力过大会抑制生长激素分泌，家长和孩子和谐相处，让孩子保持心情舒畅，同样重要。

陈仕向记者分享了另一个接诊案例：9岁的小男孩去年因身高体重增长缓慢，身高远落后于同龄儿童，被诊断为矮小症。家长不想用生长激素，坚持通过小儿推拿、助长贴、助长浴足等中医疗法调理。5个月时间，该儿童从122厘米长高到127厘米。“不管是中医还是西医治疗，最关键的都是坚持。”陈仕总结道，长高是一个循序渐进的过程。