9月21日是 “世界阿尔茨海默病日”。随着年龄的增长，许多人确实会察觉到自己的记忆力似乎在悄然减退，日常中偶尔的遗忘——无论是刚刚说过的话还是不久前发生的小事，以及思维速度的放缓，这些都可能成为心头的一抹阴云。面对这些变化，市人民医院神经内一科主任岑雄图发出提醒：这些症状虽常见，却也不应忽视，因为它们可能是阿尔茨海默病（Alzheimer's Disease, AD），即老年性痴呆的初期信号，日常生活中，许多不良习惯也会加速老年性痴呆的发生。

老年性痴呆的早期症状

老年性痴呆的早期症状往往较为隐匿且多样，包括但不限于：

1.记忆力减退：最显著也最易被察觉的是短期记忆力的下降，比如忘记刚刚放置的物品位置、刚刚说过的话或重要的约会。

2.语言障碍：患者在表达或理解语言时可能出现困难，如找词困难、语句不通或无法理解简单的指示。

3.空间和时间定向障碍：容易迷路，甚至在家附近也会失去方向感；对时间概念变得模糊，分不清日期或季节。

4.性格与行为改变：原本温和的人可能变得易怒、多疑或焦虑；兴趣减退，对日常活动失去兴趣。

5.决策能力下降：面对简单的问题也难以做出决定，判断力减弱。

老年痴呆与健忘的区分

有不少人表示自己偶有出现忘性大情况，这是属于老年痴呆的早期症状吗？对此，市人民医院医生表示，健忘是衰老过程中的常见现象，主要表现为偶尔忘记事情，但经过提醒或自己努力回忆通常能回想起来，且不影响日常生活能力。而痴呆则是一种进行性的记忆衰退并有认知功能衰退，症状逐渐加重，影响日常生活、工作和社会交往能力，且无法通过简单的提醒或自我努力恢复记忆。

哪些人最容易得老年性痴呆？

虽然老年性痴呆的具体病因尚不完全明确，但以下因素可能增加患病风险：

- 年龄：随着年龄的增长，发病率显著上升。

- 遗传因素：有家族病史的人群风险更高。

- 生活方式：缺乏运动、不良饮食习惯（如高脂、高糖饮食）、吸烟酗酒等。

- 慢性疾病：高血压、糖尿病、高胆固醇等心血管疾病患者风险增加。

- 头部外伤史：严重的头部外伤可能与后期认知功能下降有关。

- 社会心理因素：孤独、抑郁等心理状态可能加速认知衰退。

- 睡太少或睡太多：保持健康的睡眠习惯至关重要，睡眠不足会增加罹患各种心身疾病的风险，增加冠心病、心肌梗死、心律失常的风险，加速机体的衰老程度，增加老年痴呆症发生的概率。但睡太多，也非常不利，长期过度睡眠，缺乏思维锻炼会使大脑更容易退化，并可能增加精神退行性疾病的风险。

- 只吃素食：许多人认为，大鱼大肉会导致疾病，而滴油不沾、只吃素食的“清淡饮食”更为健康，其实这是错误的理解，“清淡饮食”是指在营养充足并均衡的前提下，控制油盐糖的摄入量，并不是只吃素。如果长期吃素，蛋白摄入不足将会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。 

老年性痴呆的预防

虽然目前尚无根治老年性痴呆的方法，但通过以下措施可以有效延缓其发生和发展：

1.健康饮食：均衡摄入各类营养素，尤其是富含Omega-3脂肪酸的食物（如鱼类）、抗氧化剂（如蔬菜和水果）以及全谷物，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。

2.规律运动：保持适量的身体活动，如散步、慢跑、太极等，有助于提高心肺功能，促进大脑血液循环。

3.社交互动：积极参与社交活动，与家人朋友保持密切联系，避免孤独感。

4.脑力训练：阅读、学习新技能、玩益智游戏等，可以刺激大脑，保持思维活跃。

5.定期体检：及时发现并管理高血压、糖尿病等慢性疾病，减少认知衰退的风险因素。

6.心理健康：保持积极乐观的心态，学会压力管理，必要时寻求心理咨询帮助。