市民在市水上活动中心游泳消暑。     谭文强 摄

炎炎夏日，还有什么比一头扎入游泳池自由畅泳更令人愉悦的事呢？连日来，我市气温连续攀升，游泳成为不少市民的首选消暑方式。记者走进我市各大游泳、健身场馆了解到，伴随着气温的上升，众多游泳场馆人气火爆，各大游泳培训班也迎来了招生旺季。

■ 阳江日报记者/梁驰

高温“热”了游泳馆

记者走进市水上活动中心，清澈的水质、干净的环境，让人迫不及待地想跃入泳池畅游，感受整个人泡在水里的凉爽，将身体里积聚已久的燥热释放出来。“现在天气比较热，我就来这边游泳避暑，凉爽一下，还可以锻炼身体，增强体质。”市民杨先生告诉记者。

记者看到，前来觅清凉的市民不在少数，大家戴着泳帽、泳镜泡在泳池中降温避暑，时而蛙泳，时而仰泳，一副惬意的表情。在泳池的一角，一些孩子正在游泳教练的指导下，做着下水前的准备动作。“扑通”一声，做完热身的孩子们跳入泳池中，像一只欢快的小鸭子，不比成年人游得差。

游泳池内还有不少家长带着孩子前来玩耍，享受亲子时光。市民杨先生表示，自己一家三口过来，游泳馆环境很好，分为3个不同深度的游泳池，妈妈带孩子去浅水池学习游泳，大人到深水池游泳，能够满足一家人不同的需求。

“因为产后身材变形，游泳是一个很好的健身方式，所以就趁休息的时候来游泳，帮助自己瘦身。”市民佟女士告诉记者，作为一项高强度的有氧运动，游泳是一种非常有效的减肥和塑形运动，根据不同的强度和持续时间，游泳消耗的热量可能在200-800卡路里之间。

游泳培训班迎来招生旺季

“双腿向外蹬、双臂展开，调匀呼吸、手心向内稍向下、抬起头……”在市区鸳鸯湖泳场内，不少学生在教练的指导下，认真学习游泳技巧。

泳池边，10多名学员经过热身后有序入水，其中不少人是首次“触水”。记者在现场看到，一名女生起初有些紧张，但在教练协助下，她进入泳池后没过多久就消除不适，开始扶着池壁培养“水感”。“因为不会游泳，平时看到水面就会心慌，希望能在这个暑假补上游泳技能，让自己更加勇敢自信。”趁着放暑假来学习游泳的四年级学生刘一名说。

记者走访多家游泳场所了解到，目前，中小学生陆续迎来暑假生活，市区各个游泳培训班也迎来了报名热潮。

市水上活动中心的陈教练表示：“我们开设有零基础蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等课程，多为6至10人的小班课，还有暑期短训和长训课程，以及一对一、一对二课程，需要连续上12个课时。”在收费方面，不少游泳馆都推出了优惠套餐吸引顾客。记者从鸳鸯湖泳场了解到，原价900元的游泳培训课，学生如果选择白天时间段学习游泳，将有150元的优惠活动，选择晚上学习游泳将有100元的优惠活动。另一家瑞源恒温游泳馆则推出了报名送无限次畅游卡，外加泳帽、泳镜等游泳装备的优惠活动。

游泳与其他非学科类培训有不同之处，它不仅仅是一项运动，更是一种必备的生存技能，因此家长对孩子的游泳教育越来越重视。市水上活动中心相关负责人告诉记者：“每年的6-8月底是游泳馆客流的高峰期，尤其是暑假期间，中小学生占了六成，今年暑假儿童游泳培训的火热程度远超出预期。”为保证教学安全，游泳馆在暑期期间还增加多个救生员和助教，并对游泳设施进行严格的检测和维护，确保水质符合相关标准，严格执行游泳池的清洁和消毒工作，确保每一个学员能在一个清爽舒适的环境中学习。

游泳前需要做好防护措施

游泳不仅是消暑的好方法，还能增强心肺功能、锻炼身体灵活度。但游泳过程也有一定的风险，那么市民游泳前有哪些注意事项？需做好哪些防护措施？记者咨询了医生和专业人士。

“市民尽量不要空腹或饭后游泳，饮酒后也不宜游泳。”市水上活动中心陈教练介绍说，因为游泳比较耗费体力，空腹游泳会因为血糖过低而发生头昏乏力等意外情况，而饱腹后马上游泳也会影响消化功能和运动能力，产生胃痉挛，甚至出现呕吐、腹痛现象。如果游泳持续时间较长，中途可以适当补充水分和糖分，保持体能和水平衡。

“如果身体有伤口，或者患有皮炎、湿疹等皮肤病，尽量不要去游泳，否则会加重病情。”市人民医院皮肤科主任医师王卫亮建议，市民避免在日光最强的时间，特别是10时至14时游泳。这段时间，阳光紫外线最强，易引起晒伤或者日光性皮炎，具有光敏感体质的市民还会出现皮肤红肿、水疱等症状。

另外，市民如果在露天泳池游泳需要注意防晒，可在游泳前涂抹具有防水功能的防晒霜，游完后，可冲洗干净再涂抹上具有保湿润肤功能的身体乳，帮助修复皮肤屏障，防止外界微生物的侵害。在游泳期间，市民也应尽量使用自己的浴帽、浴巾、拖鞋等用具，防止交叉皮肤病感染。