7月16日，教育部发布2025年中小学暑期安全工作通知，其中明确提到，坚决遏制节假日上课补课、提前开学、延迟放假等屡禁不止、造成学生学业负担过重的问题。严控暑期作业总量，坚决杜绝用手机布置作业。目前，暑假已经过半，笔者走访发现，不少孩子的暑假仍被课外班、超前学、打卡式研学填成“第三学期”。日程越满，笑声越少：情绪耗竭、亲子冲突、创造力萎缩等隐忧随之而来。如何让假期回归本意？教师与心理专家给出了答案：把一部分时间还给孩子，让兴趣、自然与亲情替他们“充电”。

■ 文/ 林娜娇

现 象

暑假被排成“第三学期”

早上8点，即将上初二的小宇（化名）被床头的闹钟叫醒。简单洗漱、匆匆吃完早餐后，他便坐在书桌前，开始一天的“日程”：先完成语文暑假作业的两篇阅读理解，再背诵20个英语单词。这不是学校的硬性要求，而是妈妈为他额外布置的“早间任务”。10点15分，小宇背着书包出门，到家附近的培训机构上数学思维班。

中午12点15分，数学思维班下课，小宇回家吃过午饭后，午睡1小时，便拿着画画工具匆匆赶往美术培训班的路上。从素描到速写，再到色彩练习，课程安排得很紧凑。课后，妈妈拉着小宇，去倾听老师对小宇作品的点评和批改建议。

晚上7点到9点，是小宇的“自主安排时间”，但学习桌上堆放着新学期的书本、练习册、机构老师布置的课外练习，“自主”也变成了“被安排”。小宇写一会儿作业，拿出自己心仪的漫画书翻看，直到妈妈提醒“抓紧时间完成今天的安排”，他又继续写作业。对此，小宇表示，被填满的暑假，时间被精准分割，暑期过得比平时上学还要累，感觉是在度过“第三学期”，真怀念小学时自由自在的假期……

像小宇这样，暑期生活被安排得满满当当的孩子不在少数。在市区华侨新村公园，晚上有很多小孩子在玩耍，笔者在随机采访中了解到，15名学生里有8人表示暑假安排“太满了”。“作业要写，辅导班要上，游泳技能课还要跟上来，妈妈还会给我增加英语口语的训练。”四年级学生晗晗说，她曾试着和妈妈商量减少一门课，得到的回应是“暑期大家都有学习安排，该学的东西还是要学！”

采访中，不少家长坦言，研学、夏令营、特长班或适度预习，原本是想让孩子在悠长假期里开阔眼界、保持节奏；只是当身边的选择越来越多、信息越来越杂，家长们便容易在“还能再做点什么”的提示音中把日程排得过满，结果让暑假悄悄变成了孩子的“第三学期”。

隐 忧

孩子成长空间受到挤压

暑期日程为何越来越满？双职工家长许女士说，白天无暇陪伴，把孩子送到兴趣班或安排适量任务，一来解决“谁来看护”的现实难题，二来也让孩子在集体活动中保持节奏。另一位家长则提到，当周围的家庭都在利用假期拓展视野、巩固所学时，自己难免担心“如果什么都不做，会不会错失成长机会”，于是也把暑假视为让孩子“积蓄能量、稳步向前”的好时机，安排自然就多了。

13岁的小涛，这个暑假被安排了几个培训班，每天几乎“两点一线”，在家和培训机构中来回奔走。小涛说：“长期的学习生活，我感觉‘心里像压着一块石头’，上课走神，注意力不集中，甚至看到书本就莫名烦躁。”

对此，阳东区凤凰中学心理老师吴嘉盈表示，暑假本应是孩子自由探索的黄金期，如今却沦为孩子的“第三学期”，当家长们用密密麻麻的课程表填满孩子的假期，看似“高效”的假期安排，实则正在悄然压缩孩子的成长空间。被过度规划的暑期生活，孩子失去的不仅是玩耍的自由，更损害了孩子的创造力与内在动力。

过度的暑假安排，挤占了孩子的自由时间，使得孩子的成长空间被挤压，最直接的影响是情绪衰竭。吴嘉盈分析，孩子的心理能量有限，就像手机电池，需要定期充电，在过去的一个学期，孩子的大脑和身体持续处在高度紧张的状态，暑期的过度安排会让孩子长期处于“耗电”状态，无法完成情绪修复，容易使得孩子出现注意力下降、烦躁、焦虑、睡眠障碍甚至抑郁情绪等问题。当孩子发现无论怎么努力都无法完成家长的要求，或没有机会表达自己的想法时，会逐渐放弃反抗，变得麻木、被动，对生活失去热情。同时，内卷的教育环境也会使得孩子身心得不到充分的放松，影响孩子德智体美劳全方位发展。

“被安排的孩子思维会逐渐变得僵化，当所有活动都是外部强加的时候，孩子参与是为了完成任务或取悦家长，而非源于内在兴趣，孩子缺乏自主探索和试错的机会。”吴嘉盈解释，假期本应是孩子自由思考的时间，比如通过玩积木探索结构、通过观察自然提出问题，但被假期计划表填满的孩子，往往只能被动接受知识，“长期下来，他们的思维会逐渐变得刻板，缺乏创造力和解决问题的灵活性。”吴嘉盈说。

有家长表示，自己花费大价钱让孩子去参加训练营或培训班，但在孩子眼中，家长的“好意”变成了“控制”，暑期也成了他们与孩子关系的“修罗场”。“许多家长总说‘为你好’，但很少问‘我要不要’。”吴嘉盈分析，这种单向安排剥夺了青春期孩子建立自主性的核心发展需求，而且违背了孩子基本的胜任感、归属感的心理需求，容易使亲子关系变得紧张。吴嘉盈表示，家长应学会管理自身焦虑、真诚尊重孩子自主权、重建“无条件的爱”的连接，真正的“为你好”，是支持孩子成为自己，而非家长期望的模板。

建 议

有张有弛方能行稳致远

如何让孩子度过一个充实又有质量的暑假？

“家长应该为孩子的暑期生活适度‘留白’，不把时间表排得满满当当，而是留出一部分空白时间，让孩子在自主探索中感受成长的乐趣，这才是暑假设立的初衷。”广东两阳中学老师谢晓明表示，暑假不是“补习期”，但也不能完全放弃学习，暑假学习应该以自主学习和兴趣拓展为主，培养孩子的学习能力和探索精神。他建议，在学习内容上，可以先让孩子完成暑假作业，然后针对孩子的薄弱学科进行有针对性的复习和预习，并制订科学合理的学习计划，将学习任务分解成小目标，每天完成一点，避免临近开学时突击完成作业。同时，家长利用假期时间引导孩子阅读有益的书籍，拓宽孩子的知识面。除了学科学习，在孩子感兴趣的情况下，家长可鼓励孩子学习一些新技能，如游泳、书法、乐器等，既能培养孩子的兴趣爱好，提升孩子的综合素质，又能丰富孩子的假期生活。

谢晓明认为，读万卷书，行万里路。暑假不是用来赶进度的，而是用来追赶星星的，让孩子多仰望星空，多到大自然看一看，在一草一木、一雨一露、一花一土中，感受丰富的世界，对孩子的成长是有好处的。他建议，暑假是孩子亲近自然、了解社会的好机会，家长可以利用假期带孩子出去旅行，领略不同地方的风土人情，开阔视野。此外，参加社会实践活动也是不错的选择。例如，家长可以让孩子参与社区志愿服务，帮助他人，培养孩子的社会责任感；或者参加一些户外拓展活动，锻炼孩子的团队协作能力和解决问题的能力。“即使不外出旅行，在日常生活中也可以让孩子多参与家务劳动，学会生活自理，如扫地、洗碗、洗衣服等。这不仅能减轻家长的负担，还能培养孩子的独立生活能力。”他说。

谢晓明还指出，暑假也是亲子陪伴的好时机。家长应尽量放下手中的工作和手机，多与孩子沟通交流，了解孩子的想法和需求，增进亲子关系，可以与孩子一起看一场电影、做一顿美食、玩一次亲子游戏，让孩子在轻松愉快的氛围中享受家庭的温暖。

“一个张弛有度的暑假，应该是学习与娱乐相结合、成长与快乐相伴随。”谢晓明表示，让孩子在暑期适度“留白”，能让孩子度过一个丰富多彩的假期生活，为孩子的成长助力，孩子在成长路上才能拥有更饱满的想象力和生命力。