暑假，孩子可选择自己喜欢的兴趣班学习新知识。

家长高质量陪伴可助力孩子健康快乐成长。

进入7月，我市中小学开启暑假模式。家长们又迎来“甜蜜的烦恼”：是让孩子参加各类夏令营、兴趣班“充电”，还是送回老家享受自由时光？如何科学规划假期生活，让孩子在放松身心的同时，又能有所收获，避免陷入“晚上不睡、早上不起”的混乱作息，成为众多阳江家长的共同课题。为此，记者采访了几名经验丰富的老师，为广大家长和孩子提供实用建议。

■ 文/阳江日报记者  王勇明   ■ 图/小谢  艾琳

科学规划

劳逸结合积蓄能量

“暑假，妈妈准备带我去她潮州同学的农场里小住几天，体验农村生活和农民的辛苦，还会顺便去广济桥、开元寺、牌坊街等知名景点打卡。”说起这个暑期计划，阳江职院附属实验学校六年级学生叶怡青满脸兴奋。由于上初中后就要系统学文言文了，叶怡青计划在暑假期间阅读四大名著原著，丰富知识面和视野的同时，提前培养文言文语感。

悠长的暑假是孩子们期盼的快乐时光，但也让部分家长担心过度放松演变为“放纵”。“暑假漫长，学生天性爱玩，很需要一份合理的计划让他们学会自主规划时间，培养自律能力。”广东省名班主任工作室主持人、阳江二中教师罗少霞说，对于小学、初中等还处在懵懂阶段的学生而言，家长和老师的作用显得尤为重要，需要帮助他们制订暑假计划，帮学生把握好“玩”与“成长”的平衡。

对此，罗少霞有一套具体的规划建议，名为“休养生息”。其中，“休”指休缓身心。学生经过一个学期高强度的学习，需要在放松中重获滋养，才能积蓄起奔赴下一段旅程的蓬勃力量。学生可以朗诵、听音乐、读书、跟好友聚会、运动，多做自己喜欢的事情释放压力。“养”指养成良习。学生应每天适当地早睡早起，拒绝熬夜与赖床，每天安排固定的时间完成暑假作业，试着写日记以及运动等，培养受益终身的良好习惯。“生”指生发潜能。学生可以报名参加科学实验夏令营，走进博物馆、美术馆，尝试制作简单的机器人，在一次次对新事物的好奇与实践中，点燃对生活的热情，发现自己潜在的兴趣与天赋。“息”指息思沉淀。学生可以拿出笔记本，回顾上个学期或暑假的学习与生活，分析自己在作业完成过程中存在的知识漏洞，总结兴趣培养过程中的收获与困难等，为下一段学习找到更清晰的方向。

对老师而言，应根据不同年龄段特点，布置多元化的实践性作业，为学生假期规划提供参考。“以我们班举例，语文作业有阅读名著，英语作业有为英语短剧片段配音，历史作业有仿制一件文物，道法作业有参与社区志愿服务等，旨在连接知识与生活，激发学生的内在动力。”罗少霞说。

弹性管理

张弛有度化解冲突

假期延长了亲子相处时间，也放大了潜在的摩擦点。市民陈婉婷就深有感触：“孩子每天晚上都熬夜玩手机游戏，导致白天经常睡懒觉，精神状态很差。我完全管不住，没收手机他就哭闹。”

“孩子玩电子产品，家长不能一禁了之。若强行夺取手机，易引发孩子抵触情绪，也可能导致孩子与同龄人的社交联系受阻，使其产生孤独感和排斥感。”广东两阳中学班主任曾雅琪认为，堵不如疏，家长可制定孩子暂时能接受的小目标，通过渐进式戒网，如每周递减10%的游戏时长，逐步培养孩子的自我管理能力。

“孩子沉迷游戏，往往因为现实生活中缺乏乐趣或成就感。因此家长可以用现实快乐替代虚拟满足。”曾雅琪说，孩子若热衷于游戏中的团队协作，家长可邀请其同学来家中共玩桌游，或组队参与体育活动；若孩子喜欢游戏闯关的刺激感，家长可带其体验攀岩、密室逃脱等富有挑战性的线下活动。

此外，假期里不少家庭还存在这样的观念碰撞：部分家长迫切希望孩子利用长假查漏补缺，甚至实现“逆袭”；而不少孩子则认为假期理应放松，难以保持在校时的学习节奏。这种期待差异，常常成为矛盾的导火索。

“暑假期间，如果孩子完全陷入‘一味享乐’的状态，缺乏基本的时间管理和目标感，不仅可能导致学业滑坡，更可能对心理健康产生负面影响，如产生空虚感、无聊感，甚至引发焦虑或作息紊乱。”曾雅琪说，对于高年级的孩子，家长应充分尊重其自主性，扮演“引导者”而非“指挥官”的角色。家长可以共同设计一份弹性的暑期日程表，涵盖学习、体育锻炼、兴趣发展、自由休闲等模块，并特意留出一定的“动态调整窗口”（如每天1—2小时），用于应对临时安排或满足孩子的自主探索愿望。

用心陪伴

助力孩子健康成长

广东省“百千万人才培养工程”名教师培养对象、阳江市政府机关幼儿园副园长陈景宜认为，暑假是家长拉近亲子关系的黄金时期，家长应给予孩子高质量陪伴，助力孩子健康、快乐成长。

陈景宜表示，陪伴孩子时，家长需全身心投入，积极与孩子互动。通过专注陪伴，能更精准地捕捉孩子的兴趣点，洞悉他们的需求，进而提供更具针对性的支持与引导。在与孩子相处过程中，家长要保持平和心态，多站在孩子角度理解并支持他们的行为方式，避免使用抱怨语气，多用鼓励性语言，帮助孩子建立自信，塑造乐观开朗的性格。

适当外出对孩子眼界和格局的提升大有裨益。陈景宜建议，家长可带孩子前往省内的科学中心、动物园等大型科普场馆游玩，开阔视野；也可利用阳江本地资源，如金山植物公园、鸳鸯湖公园，让孩子认识各类植物和生态环境，在游玩中增长知识。此外，家长还可选择贴近生活的活动，像带孩子去菜市场买菜，认识五颜六色的蔬菜；带孩子去超市购物，让其自主选择并购买一两样小物品，在实践中认识商品、计算价格、作出选择，培养独立性和初步财商。

幼儿阶段是培养孩子规则意识的关键时期，这关乎孩子未来能否顺利融入集体、适应社会。陈景宜强调，亲子陪伴中，父母要以身作则，通过遵守交通规则、信守承诺等行为示范，潜移默化地影响孩子，助其逐步建立规则意识。孩子遵守规则时，要及时给予赞扬，强化良好行为；孩子出现违规行为时，不能放任，应通过合理解释和适当后果承担，让孩子深刻领会规则的重要性。从小培养规则意识，孩子成长中将展现出更强的自律性、责任感和社交能力，为未来成功与幸福筑牢根基。