学生在功能课桌椅上睡觉。

“小学生在8点30分之前未完成的作业，可以立即停止，第二天向老师说明情况，不用补做……”“双减”以来，阳江星鹏中英文学校严格控制学生作业总量与时间，启用“作业熔断机制”，保障学生充分睡眠时间。这一举措，受到广大家长与学生的赞赏。

学生睡眠问题，是社会关注的热点。为保证学生睡眠，我市各所学校想了不少办法，有的甚至在白天“找补”，给足学生午睡时间；有的采取“作业熔断机制”，给学生腾出晚上休息时间。那么我市中小学生的睡眠状况如何？如何让学生“睡饱”“睡好”？连日来，笔者探访了我市多所中小学寻找答案。

调查

我市中小学生睡眠时间有所增加

2021年，教育部下发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》就明确写道，小学生每日睡眠要达10小时，初中生要达9小时；各小学上午的上课时间一般不早于8时20分、中学一般不早于8时；小学生就寝时间一般不晚于21时20分，初中生一般不晚于22时。这项通知也被称为“睡眠令”。

与此同时，“双减”政策则着重减轻学生的课业负担和校外培训压力。通过减少作业量和规范校外培训机构，学生有了更多的自由时间，从而能够更好地安排自己的作息，保证学生充足的睡眠。

家住市区体育馆附近的家长麦女士，她的女儿今年读小学四年级，每天晚上10点之前关灯睡觉，早上7点准时起床，晚上的睡眠时间在9小时左右。中午，麦女士的女儿吃过午饭后，会午休1个小时，一天共休息10小时左右。“‘双减’和‘睡眠令’出台后，孩子的作业量减少了很多，休息的时间变长，精神更加饱满，学习也更有冲劲。”麦女士说。

为详细了解我市中小学生的睡眠情况，笔者发放了一份调查问卷，3天共收到1602份有效答卷，受访对象涵盖我市小学、初中、高中等年级学生和广大学生家长。调查结果显示，48.03％的学生在21点30分到22点30分睡觉，77.64％的学生6点到7点起床，96％的学生会进行午休。其中，有39.51％的学生表示，上课或课间偶尔会打盹，79.61％的学生表示自己由于作息安排不当而导致上课或课间打盹。调查问卷中，77.29％的家长表示，了解一些关于科学睡眠的知识。

采访中，多位家长表示，“睡眠令”与“双减”政策的出台和实施，对改善中小学生的睡眠状况起到了积极作用，整体来看，我市中小学生的平均睡眠时间有所增加，切实保障了学生的睡眠时间，为学生的健康成长创造了良好的环境。

观点

优质的睡眠让学生远离“困”扰

谭晶晶的孩子在市区一所公立初中学校读书。她感觉，“双减”后，孩子的作业变少了，但孩子每天还是很晚睡，第二天学习注意力不集中，观察一段时间后发现，孩子做事没有计划很拖拉，也没有一个很好的时间观念，她便开始重视孩子的睡眠问题。“孩子吃完饭会对第二天学习的内容进行预习，睡前允许他玩一下手机，看一会电视，但他轻松娱乐时总是不注意时间，一不留神就要夜里十一点以后入睡了。”谭晶晶表示，在跟孩子进行一系列沟通后，与孩子约法三章，制定出一个可行的入睡计划，实行奖励机制，孩子的睡眠时间变长，有足够精力应对学业挑战，学习成绩也有了新的突破。

另一位家长林静文也提到，有些家长在孩子放学后还给安排了线下的兴趣班，再加上学科学习的任务，时间自然紧张许多，孩子的压力就会比较大。“我现在停掉了孩子的课外课程，希望他能有更充裕的时间，保证睡眠。”林静文表示，充足的睡眠对孩子的情绪稳定至关重要，睡眠不足易导致学生情绪波动大，易怒、焦虑等问题频发。相反，充足的睡眠能够平衡学生的情绪，使他们更加平和、稳定，有助于建立良好的人际关系和应对学业压力。

可从现实情况来看，让我市中小学生睡得饱、睡得好也有难题。笔者发放的调查问卷中，有10.66％的学生23点30分之后入睡；13.67％的学生经常失眠；18.02％的学生忙着玩电子产品，导致睡眠时间不足；15.41％的家长完全不知道如何科学引导孩子入睡。

我市一位教育人士分析，影响中小学生睡眠时间和质量的因素很多，如校内的学习安排、校外的课余生活安排、学生自身的习惯问题，也有家长的认知等问题。他表示，要想孩子的身心得到健康发展，必须把睡眠管理作为“头等大事”来抓，破解中小学生睡眠问题必须系统考虑，综合施策。

对策

多措并举保障孩子充足的睡眠

为保障中小学生充足的睡眠时间，将“双减”政策落实落细，我市教育部门、学校和家长共同努力，通过优化作业设置、开展课后服务、加强家校合作、优化硬件配套设施等方式，积极探索保障中小学生睡眠的有效机制，让孩子们睡得好、睡得香。

在江城区星鹏中英文学校，放学前的1小时，是学生们集中完成当天课后作业的“黄金时间”，在这个时间段里，各学科老师们会开展课后服务，为学生进行作业答疑，最大程度提高学生完成作业的效率。“充足的睡眠有助于提升学生的记忆力和学习效率。”该学校教务处主任黄金花表示，午休时，该校学生会回到宿舍午睡1小时，养好精神，为下午的学习作准备。同时，学校也推出教师课后服务，引导学生利用课后时间完成作业，帮助学生远离因睡眠不足而引发的“困”扰。

“有得睡”能实现，要“睡得舒服”不容易。过去不少学校因硬件受限，学生午休只能趴着睡，这容易形成脊柱弯曲，还会给眼睛、手脚等部位带来压迫感。

针对这一情况，笔者近日咨询了市教育局有关负责人，该负责人表示，近年来，市区各大中小学根据学校的实际情况，已经陆续新配置了符合国家标准的课桌椅，有的学校按照各年级的标准，配置了不同型号的固定式课桌椅；有的学校则引入了统一型号的可调节式课桌椅。

午睡时间到，学生将桌椅调整成躺椅模式，进入午睡……去年，市龙源交椅山学校的教室有了新变化，该校共引入了1200余套多功能课桌椅，学生打开椅子上的调节装置，将靠背倾斜，拉出踏板，只需几步简单操作，就变成了可躺着睡觉的“小床”。该校校长黄戈表示，为保障学生午睡，让学生“睡得好”，学校因校施策，科学合理地制定午休躺睡方案，采购具有躺睡功能的新式桌椅，让学生进行“舒心午睡”。

笔者探访我市多所学校发现，各学校都做了一些新尝试。有的学校推出躺睡垫、伸缩床，有的把桌椅设计成两用折叠床，有的在宿舍安装窗帘遮光，聘用多位生活老师引导、监督学生睡觉。另外，有学校通过科学制定作息时间、优化作业安排与减负、改善睡眠环境与条件、加强心理辅导与咨询服务等措施，有效地保障了学生的睡眠时间，帮助他们远离了因睡眠不足而引发的各种“困”扰，帮助学生身心健康发展，让学生们睡得好、睡得香。