走进新学期,打败“开学综合征”有攻略

家校综合施治化解开学焦虑

2023-02-08 10:30:03 来源:阳江日报

家校综合施治化解开学焦虑

走进新学期,打败“开学综合征”有攻略

家校综合施治化解开学焦虑

阳江日报

   

开学了,学生们以良好的精神面貌迎接新学期。   市绿地小学供图

新学期伊始,我市中小学生告别寒假,重新回到校园开始新学期。由于今年寒假时间较长,对于部分学生来说,返校之后可能还沉浸在闲适的长假气氛中,“开学综合征”成为了一个不可忽视的问题。“开学综合征”大多表现为失眠、嗜睡、疲倦、食欲不振、记忆力减退、理解力下降、厌学、上课走神等现象。那么,该如何应对“开学综合征”呢?开学第一天,记者走进校园,就“开学综合征”的问题向老师、教育专家请教规避方法。

阳江日报记者/冯锦禧     见习记者/黄方盈

科普

“开学综合征”

表现消极

江城一小心理老师周文宁介绍,“开学综合征”是指在开学前后出现的消极心理状况,在生理上表现为精神不好、失眠、暴躁等不适症状,在心理上表现为情绪不稳定、暴躁、心慌意乱、注意力不集中等状况。低年级学生、迎考学生是“开学综合征”的易发人群。

引发“开学综合征”的原因有学习生活环境的反差及学习压力的加大。相比于假期自由闲散的学习生活环境而言,返校后学生将要遵守学校的规章制度和严格的管理安排,学生们在长时间的放松状态后不能立即适应紧张的学习氛围,从而产生抵触情绪。即将迎考的学生面对激烈的学习竞争、紧张的学习节奏,心理负担较大,容易成为学生返校的心理阻力。

多数的学生经过学校、家长的积极引导和自主调节“开学综合征”会逐渐消失。但症状持续存在或症状较重,可能会对学生的健康造成影响,发展为长期失眠、心理疾病等。

学校

积极应对“开学综合征”

记者走访了解到,为应对“开学综合征”,我市中小学校各出奇招,帮助学生们从容面对开学。2月6日,市绿地小学的教职工系上红围巾、穿着红衣服,早早地来到校门口,举起手中标有“加油新学期”“欢迎同学们”“一起向未来”的红色卡片,笑容满面地迎接回校的学生们。“来!击个掌!”“老师,我们又见面了,可以拥抱一下吗?”“谢谢老师送我的书签!”……开学第一天,学生们从迈进校门起,就忙得不亦乐乎,他们或与老师们击掌、拥抱,或仔细观赏收到的小礼物,或在“千人集福”的展板上签名、写祝福语,或跑到学校设置的12生肖点处“打卡”,或在德育展示厅欣赏新年主题的黏土作品、手工制作的贺年灯笼等。“大多学生走进学校时都会主动和老师问好、打招呼,有着朝气蓬勃的精神面貌,学生整体情况良好。”该校少先队大队副辅导员李孔威告诉记者,为了预防“开学综合征”,该校以班级为单位,利用黑板报、气球等元素布置教室,营造开学的仪式感,增强学生的归属感和亲切感。并以“新学期,‘心’能量”为主题,针对中高低三个年级学生可能出现的心理问题,分别开设相应的班会课。

而江城区国际城实验小学则提前谋划,在开学前便举办了教职工大会,共同策划开学欢迎活动,调查了解学生的健康状况。“学生返校率达到了99%,精神面貌都很不错。”江城区国际城实验小学校长杨旭升表示,在“开学第一课”主题班会中,老师们以阳光心理、安全教育、“集五福”、颁奖仪式等活动为切入口,利用趣味教学手段,与学生们交流分享寒假生活,带领学生们展望新学期。其中,“集五福”活动收集了学生们在寒假期间有关健康、成长、劳动、新春、感恩等方面的照片,通过在班会课上交流分享,让学生们感受到交朋友、主动学习、热爱集体的乐趣,以此提升学校对学生的吸引力。

专家

克服“开学综合征”有妙招

对待学生的“开学综合征”需谨慎。江城区国际城实验小学语文老师曾换建议,家长的一言一行对孩子起着潜移默化的作用,“收心”工作应该从家长做起。首先,家长应该以身作则,放下手机,与孩子多谈心、多关心孩子的心理状态,减少在家中使用电子产品的时间,为孩子营造“收心”的家庭环境。其次,给孩子更多的关心和陪伴,培养孩子的兴趣爱好,例如在闲暇之时陪伴孩子进行亲子阅读、户外锻炼等活动,建立良好的亲子关系。再者,家长可以和孩子一起展望未来,引导孩子树立新学期的学习目标和制订学习计划,有效规划自己的时间,消除假期后的迷茫感。最后,家长们在家庭生活中应该保持良好的夫妻关系,创造温馨的家庭氛围,充满爱的家庭关系对提升孩子的综合素质至关重要。此外,要充分发挥家校合作的力量,老师和家长加强与孩子的沟通,做到孩子心理问题早发现、早预防、早干预,将问题控制在萌芽状态。而孩子也要做好自我情绪调节,积极参加集体活动、多和朋友家人沟通倾诉、寻求专业心理咨询老师帮助等都是克服“开学综合征”的好方法。

对于打败“开学综合征”,周文宁给学生们提供了以下妙招:一是要接纳自己的情绪,刚开学时,所有的情绪反应都是正常的,而且经过调整可以改变。当察觉自己有情绪低落、焦虑等类似的表现时,可以反复对自己进行积极的心理暗示。二是要经常鼓励自己,主动与自己喜欢的老师、同学见面交流。三是学会转移注意力,如寻找喜欢的校内场所、发现自身爱好、利用课间挖掘校园的美丽之处等,使自己爱上校园。四是要主动表达不适感,使用正确的方式合理地宣泄自己的情绪,多与老师、同学交流自己面临的问题,并从中得到启发和解决方法。与此同时,老师与家长要多关注学生的心理变化、学生与学生之间的人际关系等,让学生在校园中保持愉悦的心情,以及通过帮助学生安排具体和详细的学习生活计划、支持和鼓励学生参与课外活动等方式,充实校园生活,减轻空虚感,尽快地从负面情绪中走出来。

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