往年这个时候，毕业班学生都在学校埋头苦学。(资料图 大海 摄)

老师折腾、家长头痛、学校担心……学生在家上网课给各方都带来种种不适。而在所有学生中，初三和高三学生面临的学习压力最大，因为他们即将要迎来中考或高考。那么，初三、高三学生应如何在家里做到科学备考呢?我市多位一线教学老师建议，学生要加强自我管理和提高自主学习的能力，家长和学校也要更紧密合作，督促与鼓励并举，帮助孩子找回备考节奏。

来源/阳江日报 记者/许倩

初三备考： 老师家长多表扬鼓励

自3月2日起，市实验学校初三级师生便开始了从早上八点50分开始上午四节课、下午三节课、每节课20分钟+课后20分钟线上答疑的线上教学节奏。

“家长、老师都在监管，班主任的表扬对学生能起到很大的鼓励作用，但主要还是要靠学生自觉。”市实验学校教研处副主任梁端锋表示，他们学校目前正在进行一轮复习，让学生把初一、初二、初三学到的知识点、概念和定义定理先梳理一遍，估计到5月份结束。梁端锋说，他们学校鼓励家长引导学生自主自觉学习，提醒学生少用电子产品玩游戏。面对即将来临的中考，他建议学生心态要放平稳，规划好自己的学习时间，按照计划来复习七大学科，可以适当倾斜薄弱的学科，实现均衡发展，因为唯有均衡发展才能在中考取得胜利。如果确实在学习中遇到烦恼、焦虑的时候，建议学生多跟班主任和科任老师谈心交流，减轻焦虑心理。

“备考压力,每届的学生都会有，很多学生越到后期冲刺阶段越是紧张，今年情况特殊，学生面临的压力可能会更大。”该校初三级组长符陈换告诉记者，线上授课与以往的线下教学最大的区别，就在于学校老师与家长有了更多的联系、配合，真正达到了家校合作的目的，来为孩子的中考作最后冲刺。他说：“家校合作使得学生能够更加自主地学习，班主任一旦发现特别忧虑、状态不对的学生，马上和家长联系，让家长在家和学生进行沟通谈话，多以鼓励性的言语来给学生表扬。我们级组也会不定期让班主任多利用班会的时间来灌输学生多点心灵鸡汤，让他们更加有信心有把握去冲刺中考。”

高三备考： 要紧跟“线上如线下”节奏

“在家学习肯定没在学校气氛那么好，部分学生的自觉性有所松懈，所以班主任要督促做好考勤，所有课程都要求学生网上签到。”广东两阳中学高三级主任麦荣据介绍，网络授课期间，老师、学生均反映整体学习状态没有在学校那么好，学生学起来没有在学校那么踏实，心里难免发慌、焦虑、压力更大。

麦荣据表示，2月中旬，他们学校结束了针对基础知识和基本定理的一轮复习，并开始全面进入二轮专题复习阶段，建立网络知识框架，将热点考点形成系统复习，预计4月下旬进入三轮热身做题复习，针对高考进行集中模拟考试，到5月底最后冲刺。目前，学校复习节奏比以往线下的节奏慢了一些，复习进度节奏会比原来慢一两周。考虑到班主任难以应对整个班学生，他们学校推行导师制，把学生分成若干个小组，每个小组约10名学生配备一名科任老师。为减少学生长期对电脑屏幕时间，学校把纸质复习资料和试卷习题集邮寄给学生，另外每隔六天考一次试，考试在网上提供电子版，学生网上作答，老师网上阅卷。学校多次强调考试自觉和诚信问题，让学生展现真实情况，努力减少疫情对高考复习带来的影响。

而在多措并举营造“线上如线下”的学习氛围后，阳江一中高三年级的总体教学效果获得了家长和学生的认同。该校校长陈恕表示，学校网课从作息制度、课程安排、自修安排都尽量和在校期间相同，另外，学校也注重五育并举，加强师生的互动，尽可能让同学在家里也能像在学校一样接受良好的教育。该校高三年级主任卢南山介绍，如今他们学校高三的考学复习节奏与之前线下计划的基本一致。网课期间，他们设计了打卡小程序，进行全方位的监控，让学生感受到老师线上线下都在，上课之前老师会把信息群发到每个学生，学生在规定时间内打卡，迟到、不到或早退老师都会及时知道。自习课、练习课和自修课会把每个班分成若干个小组，每个组七八个学生，通过视频会议的方式，学生利用手机摄像头展现即时学习情况，离开或走开老师都会知道，考试也是以视频会议方式监考。校方会及时通报学生每日的学习生活情况，由班主任进行汇总，发到家长群、教师群，让老师和家长知道每一个学生的情况。老师直播上网课跟学生互动的过程中，学生可以通过语音提问题。每节网课学生都可以看回放，每日大课间高三全员教师都会对学生进行在线辅导，每晚自修都有科任老师在线答疑。

调整心态： 放下焦虑学在当下

无论是初三学生还是高三学生，在家自主备考复习，心理难免煎熬多虑。国家二级心理咨询师、阳江职院心理学讲师古琴建议，学校要多营造复习备考的仪式感，抓紧抓牢思想工作，比如班主任可以每周一开班会，告诉孩子一些心理减压方法和最新疫情消息，让学生知道这次疫情对他们而言，可能是一次重新洗牌和建立分水岭的机会，如果抓紧了时机就能超越别人，否则就可能导致双重落后。特别是面对一些在家比较散漫的学生，家长要把紧张信息传递给孩子，形成外在压力，这样一来，孩子的自律性会提高些。疫情期间，家长们要更注意做到“从战术上重视、从心理上轻视”，不要整天在孩子耳边唠叨，尽量从环境方面改变孩子的学习氛围。

针对学生自身，古琴分析称，这些学生大部分已过了青春叛逆期，这段时间居家自学，学习方法显得尤其重要。有些孩子虽然自觉，但是如果用错了方法，效果就会比较差，孩子容易产生“我很笨、离开老师就不会学习”的想法，从而导致沮丧，甚至在家里发脾气。如果家长意识不到孩子的心理变化，就可能造成亲子矛盾。因此，家长要尽量多跟老师主动沟通，引导孩子加强主观能动性，让学生遇到困难时会主动请教老师。“疫情期间在家上网课，父母便成了孩子教育的起跑线，家长要扮演好这一角色。”

另外，她补充说，因为不知道考试时间是否有变化、未来政策会否有调整，因而学生对今年的中、高考情况会感到很茫然、焦虑、恐惧。但考生大可不必如此，因为所有考生都是面临同样的情况，会有同样的心理焦虑，这就“抹平”了大家的差异。“考试是水涨船高的过程，如今居家备考比的就是当下，与其焦虑于明天而害怕、惶恐，索性就放下这份焦虑，好好学习，学会活在当下。”古琴如是说。