阳江日报讯（记者/郑琛琛 通讯员/杨芳）每年11、12月，多个单位、学校运动会、城市马拉松比赛“扎堆”举行，随着运动量的突增，意外的运动损伤也时有发生。医生提醒，市民进行体育运动时应注意循序渐进，做好热身准备，预防运动损伤。

记者从市人民医院了解到，现在秋冬运动会集中，时有关节扭伤、肌肉拉伤的市民前来就诊。该院急诊科主任曾文表示，年轻人常见的运动损伤包括肌肉拉伤、韧带拉伤、关节扭伤、骨折等损伤，而心脑血管疾病多发于老年人。

然而，心脑血管疾病并不是老年人的“专利”。曾文告诉记者，去年一位30多岁的市民在参加长跑时，突发心肌梗塞，现场医疗点的医护人员及时把他送至市人民医院急诊介入抢救，才避免惨剧发生。“在跑步过程中，因剧烈运动，全身血流量增快，容易引起组织器官缺血，而造成心肌梗塞等疾病的发生。”曾文说。

对于长时间缺少运动的人，曾文不建议其参加长跑、马拉松这类需要长时间耐力和大量体力的力量型运动。若想参加，应当提前进行体检，了解自己是否具备相应的身体基础，达标后再进行一定的体能锻炼。

曾文提醒，市民在运动前一定要做好热身准备，如准备运动、放松慢跑等，让身体提前适应运动状态。进行运动时，一要选择安全的运动场地，事先熟悉环境如赛道平坦度、坡度等；二要避免突然加速变速。若运动期间发生不适症状，应及时中止运动。结束运动后，适当放松，补充水分、盐分，切勿马上坐下、躺下，以免引起头晕、眼花等症状。

此外，市民在参加运动前应保持充足的睡眠，若身体处于疲劳状态，思维迟缓，反应变差，容易造成运动损伤。