立秋养生经
2019-08-06 10:56:48 来源:阳江日报

阳江市中医医院治未病科执业中医师 钟瑜秋“七月节,立字解见春(立春)。秋,揪也,物于此而揪敛也。”——《月令七十二候集解》立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。此时,阳光仍炙烤着大地,暑气还未消,人应该顺应大自然的规律养生。到了立秋,饮食也须跟着稍作调整。调达情志,保持乐观心态秋季五脏归属为肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,情绪比较容易低落。秋季在进行精神调养时,要做到内心宁静,神志安宁,遇伤感事应主动排解,以避肃杀之气,收敛神气以适应...

立秋养生经
阳江日报

阳江市中医医院治未病科执业中医师 钟瑜秋

“七月节,立字解见春(立春)。秋,揪也,物于此而揪敛也。”

——《月令七十二候集解》

立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。此时,阳光仍炙烤着大地,暑气还未消,人应该顺应大自然的规律养生。到了立秋,饮食也须跟着稍作调整。

调达情志,保持乐观心态

秋季五脏归属为肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,情绪比较容易低落。秋季在进行精神调养时,要做到内心宁静,神志安宁,遇伤感事应主动排解,以避肃杀之气,收敛神气以适应秋天容平之气。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景,喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷的乐趣。

适当运动,提高抵抗力

进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每个人可以根据自己的情况选择不同的锻炼项目。秋天是人体阴精阳气正处于收敛内养的阶段,此时运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的运动项目。坚持适度的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能,以及身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

穿衣谨记春捂秋冻

古人云:春捂秋冻,不生杂病。立秋之后,要正确领会“薄衣御寒”,不要在气温稍有下降就立刻添衣加裤,把自己捂得严严实实,而应该尽可能晚一点增衣,能穿短袖衬衫,尽量不要穿长袖;能穿单衣,尽量不加外套。当然,“秋冻”也要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,在进入深秋时就要注意保暖。

预防感冒和咽喉炎

经过长期高温的袭击,人体的免疫力已经下降,大气相交,季节的变化,势必会影响人体的神经系统和免疫系统。小孩是幼阳之体,易寒易热,容易受外因的影响,立秋以后,早晚温差较大,从而导致感冒、咳嗽、发烧,因此,小儿要注意饮食起居,尤其是睡眠。

从气候上来看,秋季风干物燥,温度也逐渐降低,一旦劳累过度,容易诱发咽喉炎或是使本来已痊愈的咽喉炎复发。因此,要做好咽喉炎的预防,应注意劳逸结合,适当参加体育锻炼,增强自身免疫力,保持充足睡眠,积极防治感冒等呼吸道疾病,饮食上宜清淡,避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物。

【食疗要点】

夏秋交替时节,身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗,再加上食欲不振,活动减少,整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多。因此,补充维生素和微量元素是维护身体健康的重要环节,可选择一些富含维生素和钙的食物,如黄瓜、番茄、豆类制品等,也可以饮用一些果汁,如橙汁、柠檬汁、番茄汁等,既可补充维生素,还可帮助肠道消化、健脾开胃、提高食欲。


【食疗方】

莲藕猪骨汤

配料:莲藕1根、猪骨半斤、姜2片、盐适量。

做法:将莲藕去皮洗干净,切成片状;猪骨洗干净后先放入锅里煲,待猪骨煮开后,将莲藕与生姜一起放进锅中,煲一个小时左右,出锅前下盐即可食用。

立秋之后,正逢莲藕上市时节,此时气候干燥,吃莲藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

医生介绍

钟瑜秋

执业中医师。擅长“经络检测”“红外线热成像”“中医体质辨识”等多种治未病健康检测手段,并善用中医传统疗法调理干预疲劳综合征、胃肠功能失调、睡眠障碍等亚健康状态。

本版图片均为资料图

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